体の健康を中心としたブログ＆動画
ストレス だるさ、疲れやすさはマスクのストレスを解消しよう
慢性的なだるさや疲れやすさが
出ていませんか？
もし、
マスクのストレスが影響しているとしたらどうでしょうか。
これを解消すると、
知らず知らずのうちに浅くなっていた呼吸がゆったりとなり、...
体の整え方 スマホが心と体の不調を招く？スマホ脳から学ぶ、心身をまもデジタルツールの正しい使い方
１日２時間以上、仕事や学習以外でスマホを使っている人は、あるしかけにはまっているかもしれません。それは、長く使いたくなる。依存してしまう。ということ。不安が出やすかったり、集中できない要因がスマホやパソコンによって引き起こされているとしたら。。。
体の整え方 熱中症予防と水分補給。備えはコレで！
暑いですね～。
が、お決まりの挨拶言葉の真っ最中。
これから続く猛暑に大切な、
水分補給と熱中症の豆知識をお伝えします。
通常の水分吸収というのは、
飲水から小腸で水分吸収までなので、
...
体の整え方 季節の変わり目の整体法～梅雨の気温や湿度、暑さなどによる水分循環の変化
暑くなってくると、
水分の摂取量は自然と増えます。
熱中症予防に欠かせない水分摂取ですが、
接種量と排出量のバランスだけでなく
体を巡る水分の量が増えることで
腎臓の仕事が増えます。
...
体の整え方 自宅でバランスは整えてしまおう！
自宅でバランス改善をするためにはセルフケアの体操などを思い浮かべるかもしれませんが、意外な方法で簡単にできます。
体の整え方 耳かきとマインドフルネス～綿棒１本で自立神経を調整『緊張や怒りを和らげる簡単な方法』
自律神経をはじめ、心身のバランス、生活や行動のバランスなど、最良の健康は全てのバランスが整っていることが必須条件です。そのバランスを感じ取るのが体や感覚であるため、心身のメンテナンスは欠かせません。操体法の書籍を参考に、バランスについて説明しています。
体の整え方 心と体はどんな風に繋がっている？どちらからケアすると有効？
あなたは心と体の繋がりを感じていますか？
腰痛が続いて、気持ちも沈んできた。ストレスが続いて、体がだるくなり胃もキリキリ痛む。
こんな風に心と体は相互に強い関係をもっているのは、経験したことがありますよね。
では、どちら...
体の整え方 回復力を引き出すのは、認知と振動と弱い力がポイント！ーセルフケアにも応用できます
新しい年は、新しい時代が加速する年とも言われています。
昨年から、何か変化はありますか？
私にはたくさんの変化がありました。
それに負けないように『変革』にもチャレンジしました。
変革...
体の整え方 慢性腰痛のおすすめ対策ーストレッチでは改善しない事例について
慢性的な腰痛は家事や仕事に影響し、気分も落ち込みやすいものです。ストレッチや運動で改善しなければ、体内の炎症を鎮めるためにライフスタイルから見直していきましょう。体の回復する力を信じて、その力の発揮を邪魔しないようにすることがあなたの役割です。
体の整え方 脱ストレッチ依存
腰痛や膝痛が慢性化した状態というのは、
痛めてから２週間以上してもいっこうに痛みが改善しないか、
定期的に痛みを繰り返している状態です。
そんな時は、体にある慢性炎症を抑えることをセルフケアの中心にしましょう。
具体的には、ストレスや酸化や糖化を減らす必要があります。
それは精神的ストレスへのアプローチであり、
食事へのアプローチでもあります。