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体の整え方

心と体はどんな風に繋がっている?どちらからケアすると有効?

あなたは心と体の繋がりを感じていますか? 腰痛が続いて、気持ちも沈んできた。ストレスが続いて、体がだるくなり胃もキリキリ痛む。 こんな風に心と体は相互に強い関係をもっているのは、経験したことがありますよね。 では、どちら...
体の整え方

回復力を引き出すのは、認知と振動と弱い力がポイント!ーセルフケアにも応用できます

新しい年は、新しい時代が加速する年とも言われています。   昨年から、何か変化はありますか? 私にはたくさんの変化がありました。   それに負けないように『変革』にもチャレンジしました。   変革...
心の整え方

心の余裕は持てていますか?たった100秒でそれがわかるので試してくださいね。

あなたには心の余裕はありますか?恐らく心の余裕を見失っている場合は、それに気づけません。だから時々意識して測ってみましょう。情報が溢れ、スピードが求められる社会で、自分を見失わずストレスフルにならないために、100秒チェックをおススメします。
瞑想

潜在意識の活用はスマホを使うことと同じです。~細かい仕組みがわからなくても使いこなせるんです。

潜在意識はこれって簡単に証明できるものもなく、仕組みも十分理解できていませんが、使い方はある程度わかっています。スマホもタッチスクリーンの原理や通信法など細かいことはわかっていないですよね。でも、重要なことは便利なものは使うということだけです。
健康第一

幸せの簡単な見つけ方ー大きな幸せから、日々感じることができる幸せまで

引き寄せの法則にのっとって行動するよりも簡単。今の自分の幸せに気づき、毎日できる幸せ行動を積み重ねたら、あなたは心も体も健康になります。大きな概念の幸せから、コツコツとでき、日々感じることができる幸せまで書き出してみると、あなたは豊かに。
体の整え方

慢性腰痛のおすすめ対策ーストレッチでは改善しない事例について

慢性的な腰痛は家事や仕事に影響し、気分も落ち込みやすいものです。ストレッチや運動で改善しなければ、体内の炎症を鎮めるためにライフスタイルから見直していきましょう。体の回復する力を信じて、その力の発揮を邪魔しないようにすることがあなたの役割です。
健康第一

痛みの見極め方と対応のプロセス~腰痛のレッドフラッグと考え方

痛みは認識できない危険なサインが潜んでいることがあります。 腰痛のレッドフラッグ、イエローフラッグを参考にしすれば、痛みだけでなく、色々な問題対応のヒントになります。
心の整え方

ストレス感情がたまったと思ったらすぐに聞こう~聞いてイメージするだけの瞑想音声

ストレスや負の感情が自分の中にたまり始めたと感じたら、この音声を聞いてみてください。誘導に従って音声を聞くだけで、簡単にリフレッシュできます。具体的なイメージの仕方がわからない場合の動画と合わせてご視聴ください。
体の整え方

脱ストレッチ依存

腰痛や膝痛が慢性化した状態というのは、

痛めてから2週間以上してもいっこうに痛みが改善しないか、

定期的に痛みを繰り返している状態です。

 

そんな時は、体にある慢性炎症を抑えることをセルフケアの中心にしましょう。

 

具体的には、ストレスや酸化や糖化を減らす必要があります。

それは精神的ストレスへのアプローチであり、

食事へのアプローチでもあります。

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