腰痛や膝痛が慢性化した状態というのは、

痛めてから２週間以上してもいっこうに痛みが改善しないか、

定期的に痛みを繰り返している状態です。

そんな時は、体にある慢性炎症を抑えることをセルフケアの中心にしましょう。

具体的には、ストレスや酸化や糖化を減らす必要があります。

それは精神的ストレスへのアプローチであり、

食事へのアプローチでもあります。