産後の骨盤底筋エクササイズは椅子に座って簡単に

尿漏れや尿失禁対策として、

骨盤底筋のトレーニングが推奨されることがあります。

　

出産や加齢により、

骨盤底筋が弱化したことを原因と考えてのことです。

　

これは有効な人とそうでない人がいます。

　

有効でない人の何割かは、

骨盤底のどこかの部分で損傷などの問題が生じてしまった場合です。

　

しかし、

力の入れ方がわからなかったり、

　

上手くその感覚を習得できないことで、

有効なトレーニングにならない方もいらっしゃいます。

　

StudioAのトレーニングでは、

左右に分けて収縮をして頂きます。

　

骨盤底筋群は左右で繋がっていますが、

意外と左右差を感じるものです。

　

また、

骨盤底筋が弱い側の下肢筋力が弱くなることが多くみられます。

　

これにより、

膝の痛みであったり、どこかに負担を感じていたりします。

　

ということは、

尿漏れなどがある方は、

　

身体のバランスを崩しており、

他にも不調を抱えている、

　

または

今後不調を引き起こす可能性が高くなるといえます。

　

産後しばらくは仕方のないことなのですが、

なかなか改善して来ない場合は

早めにケアを行いましょうね。

　

StudioAで紹介している骨盤底筋エクササイズは

椅子に座ってできる簡単なものです。

　

いつでも手軽に負担なくできますので

相談にいらしてくださいね。